جب آپ کا تاحیات دوست آپ کو انسٹاگرام پر فال کردے تو معاملہ کرنے کا طریقہ یہ ہے

کبھی کسی دوست نے انسٹاگرام پر آپ کی پیروی کی ہے؟ یہ تکلیف دیتا ہے ، ہم جانتے ہیں۔ یہاں کیسے نمٹنے کا طریقہ ہے - اور اپنے دوست کے نقصان پر غم ہے۔

دوست انسٹاگرام پر آپ کا پیچھا کرتا ہے دوست انسٹاگرام پر آپ کا پیچھا کرتا ہےکریڈٹ: بشکریہ جیمی اسٹون

پچھلی موسم گرما میں ، میں نے کچھ محسوس کیا انسٹاگرام یہ بہت پریشان کن تھا: میرا 24 سال کا دوست ، آئیے اسے 'جوڈی' کہتے ہیں فالو میں.

مجھے یہ وشد سے یاد ہے۔ میں خوشی خوشی ایک ایسی تصویر دیکھ رہا / دیکھ رہا تھا جسے جوڈی نے حال ہی میں شائع کیا تھا اور سوچا تھا ، 'عجیب بات ہے ، جب میں کچھ دیر میں کچھ پوسٹ کرتا ہوں تو میں نے اس کا نام پاپ اپ نہیں دیکھا ...' اور عروج پر - میں نے اس کی مندرجہ ذیل فہرست کو چیک کیا اور دیکھا کہ میری نام غائب تھا۔ میرا دل فرش پر گرا۔ 'کیا؟' میں نے سوچا. 'اس میں کسی قسم کی غلطی ہونی چاہئے۔'

جوڈی اور میں ملے اور چوتھی جماعت میں دوستی ہوگئی۔ ہم نے اسکول کے بعد ، مڈل اسکول اور ہائی اسکول میں ، روزانہ لڑکوں ، اسکول کی گپ شپ کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک دوسرے کو فون کیا۔ ویمپائر سلیئر کو راضی کریں ، اور ، یقینا ، DELiA * کی کیٹلوگ سے گزرنا ہے تاکہ یہ فیصلہ کیا جا سکے کہ ہم کیا خریدنا چاہتے ہیں (لیکن حقیقت میں ایسا کبھی نہیں ہوا)۔



کیوں لوگ پیسنا پسند کرتے ہیں

ہم نے ہائی اسکول سے فارغ التحصیل ہونے کے بعد ، ہم ایک دوسرے کے ایک گھنٹہ کے اندر اندر کالج جانے کے بعد بھی بہت قریب تھے۔ کالج کے بعد ، ہم دونوں نیو یارک سٹی میں رہتے تھے اور بنیادی طور پر اپنے ہائی اسکول کے دنوں میں ایک دوسرے کو دن بھر کام کرتے ہوئے ای میل کرکے واپس آجاتے تھے ، پھر مشروبات پر ہمارے خوفناک نوکریوں کے بارے میں اعتراف کرتے اور رات گئے کچھ واقعی تفریح ​​پڑتے تھے۔

میں صرف اتنا یقین نہیں کرسکتا تھا کہ جوڈی مجھے پیچھے چھوڑ دے گا۔ یہ چہرے پر ایک طمانچہ کی طرح محسوس ہوا جس نے اس کی نشاندہی کی کہ اسے میری کوئی پرواہ نہیں ہے یا میری زندگی میں کیا ہوا ہے۔

unfollows.jpg unfollows.jpgکریڈٹ: بشکریہ جیمی اسٹون

پہلے تو ، میں نے صرف اسے نظر انداز کرنے اور اپنے آپ کو بتانے کی کوشش کی ، “یہ ٹھیک ہے۔ ظاہر ہے کہ اس کے پاس واقعی مشکل وقت ہے اور وہ دوسرے لوگوں کی کامیابی اور خوشی سے نمٹ نہیں سکتی ہے۔ لیکن کچھ ہفتوں کے بعد ، اس نے آہستہ آہستہ مجھ پر کھانا شروع کردیا۔ میں اسے دوسرے دوستوں کی تصاویر پر اس کی 'پسندیدگی' پاپ اپ کرتے ہوئے دیکھوں گا ، اور مجھے معلوم تھا کہ مجھے اس کے بارے میں ان کا مقابلہ کرنا پڑا۔



میں نے اسے ای میل لکھا تھا۔ میں جانتا ہوں کہ بہت سارے لوگ یہ کہیں گے کہ ان قسم کے حالات کے لئے فون کال ایک بہتر آئیڈیا ہے ، لیکن میں یہ یقینی بنانا چاہتا تھا کہ مجھے جو تکلیف ہو رہی ہے اسے پورا کروں ، اور میں یہ بھی جانتا ہوں کہ جوڈی ایک نہیں تھا محاذ آرائی کرنے والا شخص اور میں نہیں چاہتا تھا کہ وہ اسے ایسا محسوس کرے جیسے اسے فون پر گھات لگایا جارہا ہے۔

تقریبا 1، 1،400 نظرثانی کرنے کے بعد ، کچھ حص soundہ نکالنا جو بہت سخت لگے اور دوسروں کو اس بات کا اظہار کرنے میں شامل کیا کہ اس کے عمل سے مجھے کتنا واقعی اور گہری رنج ہوا ہے ، میں نے اسے روانہ کردیا۔ دن کوئی جواب نہیں ملا (اگرچہ میں نے اسے بتایا تھا کہ مجھے جواب کی امید نہیں ہے)۔ اور پھر تقریبا a ایک ہفتہ بعد ، اس نے مجھے واپس لکھا۔

یہاں کوئی 'یار نہیں تھا ، مجھے افسوس ہے - مجھے ایک ہفتہ بھر کا خوفناک گزر رہا تھا اور آپ کی تصویر نے مجھے متحرک کردیا۔' کوئی نہیں تھا 'اوہ میرے خدا ، مجھے افسوس ہے جیمی۔ میں تم سے پیار کرتا ہوں اور میں گڑبڑا ہوگیا۔ ' یہاں تک کہ 'یار ، میں آپ کی جمعہ کے سبھی لپ اسٹک فوٹووں کو دیکھ کر کھڑا نہیں ہوسکتا تھا تاکہ مجھے آپ کی پیروی کرنا پڑے ، لیکن میں پھر بھی آپ سے محبت کرتا ہوں اور آپ کی حمایت کرتا ہوں!' (ریکارڈ کے لئے: اگر وہ ابھی تسلیم کرتی اور معافی مانگتی تو یہ میرے لئے بالکل ٹھیک ہوتا۔)



وہاں تھا 'میں قطار میں نہیں پڑوں گا اور انسٹاگرام پر آپ کی پیروی نہیں کروں گا کیوں کہ آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ اب ہماری دوستی میں یہ ضرورت ہے۔' اور وہاں تھا 'میں نے تھوڑی دیر پہلے آپ کی پیروی کرنا چھوڑ دی تھی کیونکہ آپ نے جو پوسٹ کیا ہے اس سے مجھے کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ یہ بیکار ہے کہ آپ کو اس سے تکلیف پہنچتی ہے ، لیکن میں نے آپ کو تکلیف پہنچانے کے ل certainly یہ کام یقینی طور پر نہیں کیا۔

نئے سال کے موقع پر بوائے فرینڈ کے ساتھ کیا کرنا ہے

یہ ایمانداری سے انصاف تھا بہت ٹھنڈ اور جوڈی کی طرح میں نے 24 سال سے دوستی کی طرح محسوس نہیں کیا۔ میں ایسا ہی تھا ، بہت اداس تھا۔ میں نے اسے بہن دوست کی طرح دیکھا تھا۔

جیسا کہ میں نے جوڈی کو اپنی پہلی ای میل میں بتایا تھا ، میں پوری طرح واقف ہوں کہ کوئی ہزار سالہ اس کہانی کو کس طرح پڑھے گا۔ 'اچھا بھڈو ، کون پرواہ کرتا ہے اگر وہ سوشل میڈیا پر آپ کی پیروی کرے؟ یہ سوشل میڈیا ہے۔ لیکن میرے نزدیک ، یہ ایک غیر فعال جارحانہ انداز تھا ، 'مہ ، میں آپ پر ہوں۔' اس حقیقت کا ذکر نہ کرنا کہ میرا انسٹاگرام بنانا میرے کیریئر کا واقعی ایک اہم حصہ رہا ہے ، ایک کیریئر جس میں نے گذشتہ ایک دہائی سے زیادہ عرصے سے اپنے بٹ کو کام کیا ہے ، اور جوڈی کو یہ معلوم ہے۔ اور پھر بھی ، اس نے اب بھی وہی کیا جو اس نے کیا تھا۔

میں جانتا ہوں کہ میں ایک اچھا دوست ہوں۔ اور میں جانتا ہوں کہ وہ بہت واضح طور پر کسی چیز سے گزر رہی ہے ، اور انسٹاگرام پر میری سمجھی گئی 'کامیابی' یا 'خوشی' نے غیرصحت مند طریقے سے اس کے جذبات کو متحرک کردیا۔ اور اگر ایسی بات ہے تو مجھے خوشی ہے کہ اس نے مجھے پیچھے چھوڑ دیا۔ کیونکہ # سیلف کیئر ، ٹھیک ہے؟

حقیقت میں، ایبی تھامسن ، ایک لائسنس یافتہ ماہر نفسیات جو بنیادی طور پر ہزاروں سالوں کے ساتھ کام کرتا ہے ، نے مجھے سمجھایا ،

'میں مؤکلوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ وہ 'آزادانہ طور پر' دوستوں کو بہت آزادانہ طور پر۔ جب فیس بک یا انسٹاگرام کے ذریعے سکرول کرتے ہیں تو ، لوگ اکثر اپنے آپ کو ایک عجیب و غریب احساس سوپ میں پاتے ہیں جو ایک قسم کا زبردست ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو دوست کی زندگی میں کچھ چلنے پر رشک آتا ہے ، یا وہ کچھ کر رہے ہیں جس کی وجہ سے وہ مایوسی کا شکار ہیں تو ، اس سے اس کے پیچھے گذرنے والی بے بسی کے احساس کو تقویت مل سکتی ہے۔ میں [نامعلوم دوستوں کو] اچھی نگہداشت پر غور کرتا ہوں! '

تو یہ عام بات ہے۔ لیکن جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ طویل عرصے سے / واقعی اچھے دوست نے آپ کی پیروی کی ہے۔

1 حاصل کرلیا.

آپ کبھی نہیں جانتے - یہ ایماندارانہ غلطی ہوسکتی ہے۔ کیا کبھی آپ کے پاس موٹی انگلی کا لمحہ نہیں ہے اور آپ نے اپنے آئی فون پر غلط بٹن دبائے ہیں؟ 'ہوسکتا ہے کہ آپ کو کوئی جواب یا کوئی جواب نہ ملے جس سے کوئی معنی پیدا ہو ، لیکن آپ پہنچ جائیں کیونکہ آپ کے دل کو اس کی فکر ہے رشتہ ، پیروی نہیں ، 'وضاحت کی ڈیانا الزبتھ ، جو لکھا تھا یہ حیرت انگیز مضمون اسی موضوع پر

میرے سب سے اچھے دوست نے مجھے قیمت درج کرنے سے تکلیف دی

دو سخت حقیقت کو پہچاننا۔

اگر آپ نے کچھ کہا یا کیا اس سے پریشان ہو تو ایک سچا دوست سیدھے آپ کے پاس آئے گا۔ لیکن ، کہا ڈیوڈ بینیٹ ، مصدقہ مشیر ، لائف کوچ ، اور مصنف ، 'ایک دوست جس نے آپ کو انسٹاگرام پر فالو کرکے دوستی کا خاتمہ کیا وہ شروع کرنے کے لئے بہت اچھا دوست نہیں تھا ،'

3 کوشش کریں ، میں نے اعادہ کیا ، کوشش کریں کہ اسے ذاتی طور پر نہ لیں (میں ابھی بھی اس پر کام کر رہا ہوں)۔

دیسیری ویرسکی کیریئر پر مبنی ہزار سالہ خواتین کے لئے زندگی کے کوچ ، نے ہیلو گِگلز کو بتایا کہ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے دوست کا فیصلہ کرنے کے بارے میں آپ کو فیصلہ کرنا بالکل بھی آپ کے بارے میں نہیں ہوسکتا ہے۔

'سوشل میڈیا پر دوستی کا راستہ بہت مشکل ہے ، کیوں کہ ہمیں لگتا ہے کہ ہمارے پاس ہر شخص کی زندگی میں صف اول کی نشستیں موجود ہیں ، لیکن واقعی میں ایسا ہی ہوتا ہے اور پردے کے پیچھے اور بھی بہت کچھ چلتا ہے۔ حقیقت میں ، یہ ممکن ہے کہ کسی دوست نے آپ کے کچھ کرنے کی وجہ سے آپ کی پیروی نہیں کی ، لیکن وہ شاید خود ہی کچھ ذاتی کام کررہے ہیں۔

4 اپنے آپ کو دوستی پر غم کرنے دو (نہیں ، سنجیدگی سے ، آپ کو غمزدہ ہونے کی اجازت ہے)۔

ہم سب نے تحقیق کو دیکھا ہے: سوشل میڈیا منفی نفسیاتی اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ بطور سائیکو تھراپسٹ علیزہ ٹراپر وضاحت کرتا ہے ، انسٹاگرام اور دوسرے پلیٹ فارم اضطراب اور افسردگی کو بڑھا سکتے ہیں ، اور خود اعتمادی کو کم کرسکتے ہیں۔ لہذا آپ کے دوست نے آپ کو پیچھا کرنے کا فیصلہ کیا ہے کیونکہ آپ کی پوسٹس اسے پریشان کررہی ہیں ، یا کوئی اندرونی صدمے کو جنم دے رہی ہیں۔

ٹراپر نے کہا ، 'اگر یہ آپ کے دوست کے ساتھ اپنے تعلقات کو ختم کرنے کا سبب بنتا ہے تو ، پھر آپ کو کچھ غم کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جو کہ مکمل طور پر معمول ہے۔' 'آپ کو بہت سارے جذبات کا سامنا کرنا پڑے گا ، جیسے غم اور غم۔ اپنے آپ کو دوستی پر رنجیدہ ہونے دو۔ اس شخص کے ساتھ آپ کی یادوں کے بارے میں سوچیں ، اچھے اور سخت اوقات۔ ”

کچھ آخری خیالات:

ڈیانا الزبتھ چاہتی ہیں کہ ہم سب کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ بطور انسان ، ہم گندا ہیں۔ انہوں نے کہا ، 'کچھ لوگ حسد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔' “کچھ افسردہ ہیں۔ کچھ عام طور پر زندگی کے ساتھ مشکل سے گذار رہے ہیں۔ کچھ کمزور لمحے میں ہیں اور آپ کو منا نہیں سکتے ہیں ، جبکہ دوسرے قابل ہیں۔ بس اس کو سمجھیں اور اس کو ممکنہ جواب کی اجازت دیں۔ اور پھر اس مضمون کو ذاتی طور پر نہ لینے کے بارے میں پڑھیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ذاتی طور پر ہے۔ آپ کے لئے ، دوسروں کو منانے کا انتخاب کریں ، اس سے آپ کا دماغ صحت مند رہے گا۔