7 تنقیدی نشانیاں جو آپ کو ایک معالج دیکھنا چاہئے

کوویڈ ۔19 کے ساتھ بہت کچھ چل رہا ہے ، اب وقت آسکتا ہے کہ معالج سے رابطہ کریں۔ ہم نے دماغی صحت کے ماہرین سے رابطہ قائم کیا تاکہ آپ کو معالج کو دیکھنے کے لئے قطعیت علامتوں کا پتہ لگانا چاہئے۔

کیا میں ایک معالج دیکھوں؟ کیا میں ایک معالج دیکھوں؟گیٹی امیجز | کریڈٹ: گیٹی امیجز

تناؤ ایک ایسی چیز ہے جس سے ہم سب نمٹتے ہیں ، شاید روزانہ ، کیونکہ کوئی بھی استثنیٰ نہیں رکھتا ہے۔ تناؤ اتنا معمول بن گیا ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ایسا لگتا ہے جیسے یہ زندگی کا ایک حصہ ہے ہے تجربہ کرنے کے ل، ، ایسی کوئی چیز نہیں جسے ہم درست کرنے کی کوشش کر رہے ہوں یا یہ ممکنہ طور پر خطرناک ہو۔ ضرورت سے زیادہ تناؤ پیدا ہوسکتا ہے سنگین جذباتی مسائل ، اضطراب ، افسردگی ، اور دیگر بیماریوں کے بہت سے واقعات ، اور یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کو ہلکے سے لیا جانا چاہئے۔ بہت سے لوگ فرض کرتے ہیں کہ ان کی پریشانی معمول کی بات ہے جب واقعی میں یہ ان میں سے ایک علامت ہے جو انہیں خود پوچھنا چاہئے: کیا میں ایک معالج دیکھوں؟ ؟

یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کا دباؤ کب اس سطح پر پہنچ گیا ہے جس پر توجہ کی ضرورت ہے۔ یقینی طور پر ، ہم سب کے بُرے دن ہیں ، لیکن ایک خاص موڑ پر ، آپ کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ پیشہ ورانہ مدد لینے کا وقت آگیا ہے۔ مستقل طور پر دباؤ ڈالنا محسوس کرنا ایک علامت ہے ، لیکن اس کے لئے بھی احتیاط برتنے کے ل to دیگر انتباہات ہیں۔

ہر ایک کے مفاد میں جو ان کے لئے بہتر ہے ، ہیلو گِگلز نے پیشہ ور افراد سے بات کی تھی ان علامات کو جاننے کے لئے جو آپ کو معالج کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔





1. آپ کے پاس طبی علامات ہیں جو ٹیسٹ کی وضاحت نہیں کرتے ہیں۔

ایک علامت جس سے آپ کو پیشہ ورانہ تھراپی کی ضرورت پڑسکتی ہے؟ آپ کے پاس کچھ علامات ہیں جن کی تشخیص میڈیکل ڈاکٹر نہیں کر سکتے ہیں۔ لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے معالج کے مطابق مرحوم نائب ،

'لوگ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے اور کچھ جسمانی علامات دیکھنے کے بعد مجھ سے ملنے آئے ہیں جہاں تمام ٹیسٹ منفی واپس آئے ہیں۔ ٹیسٹ منفی واپس آنے کے بعد ، ڈاکٹر اپنے مریض سے پوچھے گا ، 'کیا آپ نے معالج کو دیکھنے کے بارے میں سوچا ہے؟' لوگوں کو یہ احساس ہی نہیں ہوتا کہ ہماری ذہنی اور جسمانی صحت کا کتنا تعلق ہے ، اور وہ بدقسمتی سے اشارے سے محروم رہ سکتے ہیں۔ '



یہ خاص طور پر آنتوں میں درد یا پیٹ میں درد جیسی علامات کے ساتھ خاص ہوتا ہے۔ ہمارا آنت ہمارے دماغوں سے زیادہ منسلک ہے اس سے کہیں زیادہ ہمیں احساس ہوتا ہے ، اور زیادہ تناؤ ، اضطراب اور افسردگی ہمیں اپنے پیٹ میں بیمار محسوس کرسکتا ہے (لفظی طور پر)۔

2. آپ اپنے آپ کو جہاں کہیں بھی پھنس جاتے ہیں۔

وائسئر کا یہ بھی کہنا ہے کہ ایک اور علامت یہ ہے کہ 'ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ ایک ہی منفی نتیجہ کے ساتھ بار بار ایک ہی کام کرتے رہتے ہیں۔' اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی ایسی جگہ پر پھنس گئے ہیں جس میں آپ داخل نہیں ہونا چاہتے ہیں ، اور آپ اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ نہیں معلوم کرسکتے ہیں تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد لینے کی ضرورت ہوگی۔ یہ ایک خراب رشتے کا حوالہ دے سکتا ہے ، جیسے آپ اور مستقل خوفناک موڈ میں مایوسی محسوس کرنا ، یا کام سے ناخوش رہنا۔

وائسر نے یہ بھی نوٹ کیا ، 'مجھے بہت سے لوگ اس حالت میں دیکھتے ہیں۔ لوگوں کو احساس ہے کہ ان کے اقدامات ان کی مدد نہیں کررہے ہیں ، لیکن وہ یہ اندازہ نہیں کرسکتے ہیں کہ اس سائیکل کو کیسے روکا جائے۔ معالج کو دیکھنے سے کسی کی زندگی کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور کچھ مثبت تبدیلیاں کرنے میں ان کی مدد کی جاسکتی ہے۔



You. آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنے جذبات پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔

یقینی طور پر ، کچھ لوگ دوسروں سے زیادہ جذباتی ہوتے ہیں ، اور اس کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا کہ انہیں تھراپی کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو رونے سے باز رکھنے کے ل stop نہیں جانتے ہیں ، یا جیسے آپ اپنے غصے پر قابو نہیں پا سکتے ہیں تو آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کو زیادہ جذباتی کنٹرول حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکے۔

کیا آپ جامنی رنگ کے شیمپو سے آپ کے بالوں کو ہلکا کرتے ہیں؟

وائسر نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'متعدد بار ، کیونکہ ہمارا معاشرہ صرف مثبت جذبات (جیسے خوشی یا خوشی) کے بارے میں بات کرتا ہے ، لہذا ہمارے پاس اس بات کا کوئی اشارہ نہیں ہے کہ اداسی یا پریشانی جیسے کچھ سخت لوگوں سے کیسے نمٹا جائے۔ چونکہ ہم ان جذبات سے نمٹنے کے لئے نہیں جانتے ہیں ، لہذا ہم ان کی بوتلیں ختم کرتے ہیں ، جو ہم کر سکتے ہیں اس سے بھی بدتر بات ہے۔ جب ہم ایسا کرتے ہیں تو ، ہم دھماکے ہونے کا خطرہ چلاتے ہیں۔ یہیں پر آپ کے پاس ایسے لوگ ہیں جو بے ترتیب اوقات میں خارش یا ناراض ہوتے ہیں۔ تھراپی سے کسی کو اپنے جذبات کی جڑ میں جانے میں مدد مل سکتی ہے۔

You. آپ واقعی اپنی زندگی سے ناخوش ہیں۔

اگر آپ سوشل میڈیا بالکل بھی استعمال کرتے ہیں ، خاص طور پر ٹویٹر ، تو آپ جانتے ہو کہ اپنی زندگی سے نفرت کرنے کا مذاق کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ اس مضمون کے لئے متعدد میمز وقف کیے گئے ہیں ، اور ہر ایک نے کچھ کہا ہے یا محسوس کیا ہے۔ لیکن اس کے بارے میں سنجیدگی سے سوچیں: کیا آپ واقعتا، واقعی اپنی زندگی سے ناخوش محسوس کرتے ہیں؟

لائسنس یافتہ طبی معاشرتی کارکن اور بیچنے والا مصنف شینن تھامس ، کا کہنا ہے کہ اس طرح کا احساس اس بات کی علامت ہے کہ ہمیں مدد کی ضرورت ہے۔ تھامس نے مزید کہا ، 'اگر ہم یہ دیکھتے ہیں کہ ہماری اندرونی بات چیت اپنی زندگیوں سے نفرت کے بارے میں گڑبڑا کرنے والے خیالات کے بارے میں اکثر منفی ہے ، تو یقینا time وقت آگیا ہے کہ معالج کے ساتھ بیٹھیں۔ دائمی منفی اندرونی خیالات افسردگی کی علامت ہوسکتے ہیں۔

5. آرام کرنے کے ل You آپ کو ایک مشروبات کی ضرورت ہے۔

اس سے اڑا دینا آسان ہے کیونکہ کوئی بڑی بات نہیں ہے — شراب لوگوں کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے ، اور ہم میں سے بیشتر اسے پیتے ہیں کیونکہ ہم پر سکون ہونا چاہتے ہیں۔ ایک بار یہ کرنا ایک بار ٹھیک ہے ، لیکن اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ہر ایک رات میں ایک گلاس شراب کے لئے پہنچ رہے ہیں ، اور آپ اس کے بغیر اچھا محسوس نہیں کرسکتے ہیں ، تو یہ ایک مسئلہ ہے۔ تھامس کا کہنا ہے کہ ، 'روزانہ شام کو شراب نوشی میں مبتلا ہو کر تناؤ سے نجات حاصل کرنا ایک سرخ جھنڈا ہے جو ہمارے پاس آنے والے تمام دباؤوں کو سنبھالنے کے لئے ہمارے پاس صحیح طریقے سے مقابلہ کرنے کی مہارت نہیں رکھ سکتا ہے۔'

6. آپ کو اکثر محرکات ہوتے ہیں۔

سنجیدگی سے اس کے بارے میں سوچیں: کیا آپ کو کوئی حرکت ہے؟ کیا ایسی کوئی بھی چیز ہے جو آپ کو ہمیشہ پریشان ، دباؤ ، گھبراہٹ ، خوفزدہ یا افسردہ محسوس کرتی ہے ، چاہے وہ کچھ بھی کیوں نہ ہو؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ تھراپی پر غور کرنا چاہتے ہیں۔ وائسر کا کہنا ہے ،

'بعض اوقات ہم صدمے سے گزر چکے ہیں اور محسوس نہیں کرتے ہیں کہ یہ صدمہ تھا یا اسے روکنے کی کوشش نہیں کی۔ اپنے ماضی اور آپ کے صدمے سے نمٹنا آپ کو بے ترتیب اوقات میں حالات یا لوگوں کے ذریعہ متحرک کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کے ساتھ معالج کا عمل ہونے سے محرکات سے نمٹنے کے لئے ایک صحت مند منصوبہ تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ '

7. آپ کو خوف و ہراس یا اضطراب کا سامنا کرنا پڑا ہے۔

یہ کہنا بالکل سچ لگتا ہے کہ اگر آپ کو گھبرانے یا پریشانی کا سامنا ہوا ہو تو آپ کو ایک معالج کو دیکھنا چاہئے۔ لیکن سنئے: بہت سے لوگ کچھ اس طرح کا تجربہ کرتے ہیں ، اور وہ اس سے نمٹنے کے بجائے اس کو نظرانداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، جو یقینا اس کا جواب نہیں ہے۔ تھامس نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'گھبراہٹ کے حملے بہت خوفناک ہوتے ہیں اور لوگ اکثر یہ سوچتے ہیں کہ جب وہ پہلی بار حملوں کا سامنا کرنا شروع کردیتے ہیں تو وہ دراصل مر رہے ہیں۔ پریشانی کے حملوں سے جسمانی تجربے کی طرح محسوس ہوسکتا ہے اور بہت سے لوگ ہنگامی کمرے میں ختم ہوجاتے ہیں کیونکہ تجربہ اس طرح قابو سے باہر ہوتا ہے۔ گھبراہٹ کے حملوں سے ابھی ایک معالج کو ڈھونڈنے کے لئے ایک محرک کا کام کرنا چاہئے۔ زندگی اتنی مغلوب ہوگئ ہے ، جسم نہیں جانتا ہے کہ زیادہ تناؤ کا کیا کرنا ہے۔

اگر آپ اس طرح سے کسی حملے سے گزرتے ہیں تو ، شرمندہ نہ ہوں اور اسے اڑا دو جیسے کچھ بھی نہیں ہے — مدد طلب کریں۔ آپ بعد میں اپنے آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔